今天跑的半马果然PB了，这澈底出乎我方的料到！其实不啻半马PB出乎我方的料到，就连跑这个半马也不在我的经营之内。我蓝本是筹划要出去跑个10到15公里的，奈何今早的天气简直是太惬意了，加之今早的现象奇佳，临了果然以5分20秒的平均配速跑罢了这个半马。

我以为像咱们这么的业余跑步爱好者，对收成条款不可太高，而且越开合安静，越能感受到跑步带来的原意。现象好，体感舒心，那就多跑少许。半途随时感到不适，随时皆不错停驻来。健康至上，原意至上，安全至上。

我以为近段时辰我的跑量其实是有点过了的，上个月诚然只消200公里的总跑量，可是悉数跑步的次数也只消15次，也等于说，每次皆擢升了十公里。

可能关于一些专科的畅通员来说，这跑量笃定是不够的。可是关于咱们世俗的业余爱好者，十分是像我这么还莫得走上正轨的跑者，一个月15次的频率不高，可是每一次皆擢升了十公里，单次强度嗅觉有点大了。

以我现在对跑步的深刻，我认为咱们无论是跑量照旧配速，皆应该顺序渐进，只消跑量和耐力蕴蓄到一定进度，何况稳重加强，才会有健康的下一步。

诸位通常喜爱跑步的跑友们，你们今天跑了些许公里了？平素是如何安排跑休的呢？期待您的精彩共享！

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